忙碌日子里的减肥 听碧生源的

2019年09月09日14:49:39 黄健 122 views 美文网
摘要

生活节奏的加快,让很多工薪族每天都忙忙碌碌,健身时间也少之又少,有点空闲时间又因为人天然的惰性而懒得去。不过在家里运动也不失为一个好的办法。如何在家也能瘦身?知名健康

生活节奏的加快,让很多工薪族每天都忙忙碌碌,健身时间也少之又少,有点空闲时间又因为人天然的惰性而懒得去。不过在家里运动也不失为一个好的办法。如何在家也能瘦身?知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家为大家提供一些小方法,在家可以选择边看电视边做运动,不知不觉间就会瘦下来的。

下面来看下具体的训练动作要求吧!

第一个动作:开合跳20个;

第二个动作:箭步蹲15组;

第三个动作:波比跳10个;

第四个动作:俯卧交替提膝30次;

第五个动作:俄罗斯转体20次;

第六个动作:左右深蹲各10次;

第七个动作:仰卧骑单车 40次;

第八个动作:原地高抬腿快速抬腿20秒。

在运动时,注意每组动作之间间歇10秒钟,完成这全套动作可以消耗人体200大卡的热量,坚持一个月一定会有不错的成效。

碧生源健康专家提醒,运动是减肥的主要方法,但是在运动的过程中饮食调解也非常重要。学会坚持适量的运动加上科学的饮食,减肥才能达到预期效果。注意三餐规律,每餐不可吃太饱,少吃油腻食物。另外,每天餐后一杯绿茶对于促进肠胃消化就有非常显著的效果。

或者,也可以选择在每日饭后喝上一杯碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶的主要成分就是绿茶,配上另外配上金银花、荷叶、山楂及蜂蜜等中草药成分。能够有效地提高体内代谢能力,从而达到帮助减肥的目的。

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